โรคภัยไข้เจ็บ ตอนที่ 99 – อวสาน (2)
- โดย ดร. วิทยา มานะวาณิชเจริญ
- 2 มกราคม 2568
- Tweet
การสูบกัญชา (Marijuana) ไม่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าสาร CBD (= Cannabidiol) และ THC (= Tetrahydrocannabinol) ในตระกูลกัญชา เมื่อถูกสกัด (Concentrate) และทำให้บริสุทธิ์ (Purify) จะมีคุณสมบัติทางยา (Medicinal property) แต่การสูบกัญชาเป็นการเผาไหม้ (Combustion) ซึ่งเป็นกระบวนการ (Process) มีผลเสียหลายอย่าง
หากต้องการใช้ผลิตภัณฑ์กัญชา ควรเลือกวิธีที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเผาไหม้ (Non-combustion) โดยขอเตือน (Caution) ผู้ที่มีประวัติส่วนตัวหรือประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคจิต (Psychiatric) ไม่ให้สูบกัญชา และควรเลิก (Quit) หากมีอาการหวาดระแวง (Paranoid) หรือหลอน (Delusion) เกิดขึ้น สำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่มีประวัติทางจิต การสูบกัญชาที่มีปริมาณ THC ต่ำเป็นครั้งคราวอาจไม่ก่อให้เกิดผลที่ตามมา (Consequence) ต่อสุขภาพที่ร้ายแรง
2. ตรวจสอบความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูง (Elevated) เป็นภัยเงียบ (Silent killer) จึงควรตรวจสอบความดันโลหิตเป็นประจำ (Rutinely) ตั้งแต่อายุยังน้อย อาจช่วยให้พบความผิดปรกติ ก่อนที่จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ
หากแพทย์วินิจฉัย (Diagnose) ว่ามีความดันโลหิตสูง อย่ากลัวการใช้ยารักษา (Medication) ตามที่แพทย์สั่ง (Prescribe) เพราะประโยชน์ (Benefti) ของยามีมากกว่า (Outweigh) ความเสี่ยง (Risk) หลายคนอาจต้องการใช้วิธีธรรมชาติ (Natural approach) ในการลดความดันโลหิต จึงขอแนะนำให้ใช้ยาควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย (Exercising), การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ, และการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ เราอาจสามารถหยุดใช้ยาได้ในที่สุด (Eventually) แต่ถึงแม้ว่า เราจะหยุดไม่ได้ก็ไม่เป็นไร เพียงคิดเสียว่าเป็นหนึ่งในอาหารเสริม (Supplement) เพื่อสุขภาพที่สำคัญที่สุดที่เคยกิน
3. กินอาหารที่ดี
สิ่งที่เรากินและวิธีการกินส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ คำแนะนำด้านโภชนาการ (Dietary recommendation) อย่างเป็นทางการ (Official) อาจซับซ้อนเกินไป (Overly technical) และยากต่อการปฏิบัติตาม ขณะที่แนวโน้มอาหาร (Diet fad) ต่างๆ มาแล้วก็ไป บทความของเรา จึงไม่ได้มีแผนโภชนาการเชิงลึก (In-depth nutrition) แต่เน้นวิธีง่ายๆ ในการลดขนาด (Portion size) ของมื้ออาหารโดยรวม, กินพืชและผักมากขึ้น (ควรเป็นปริมาณครึ่งหนึ่งของสิ่งที่เรากิน) และพยายามซื้ออาหารในรูปแบบธรรมชาติที่ผ่านการแปรรูป (Processed) น้อยที่สุด เช่น ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ (Organic) ถ้าเป็นไปได้
4. เพิ่มกิจกรรมทางกาย
เรากลายเป็นสังคมที่ใช้ชีวิตนั่งอยู่กับที่ (Sedentary) มากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มการเคลื่อนไหว (Movement) ในชีวิตประจำวันของเรา เช่น เดินให้มากขึ้น, ใช้บันได (Stairs) บ่อยขึ้น, และลุกขึ้นจากเก้าอี้โซฟา (Couch) อย่างจงใจ (Purposeful)
แหล่งข้อมูล –
